Truskawki kalorie: ile kalorii mają truskawki

OmarMedinaFilms / Pixabay

Truskawki to letnie owoce, które uwielbiają zarówno dorośli, jak i dzieci. Są one lekkie, orzeźwiające i słodkie. Co więcej, truskawki są bardzo zdrowe i bogate w składniki odżywcze, w tym witaminy, minerały i błonnik. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają truskawki i czy mogą one wpłynąć na utratę lub przybieranie na wadze. W tym artykule przyjrzymy się kaloryczności truskawek oraz ich wartości odżywczej.

Ile kalorii mają truskawki?
Truskawki są niskokalorycznym owocem, co oznacza, że ​​ich spożycie nie przyczynia się do przybierania na wadze. 100 g truskawek zawiera tylko 32 kalorie. To niesamowicie niska wartość kaloryczna. Z tego powodu, truskawki są idealnym wyborem dla osób na diecie lub tych, którzy chcą utrzymać swoją wagę.

Wartość odżywcza truskawek
Chociaż truskawki są niskokalorycznym owocem, są niezwykle bogate w składniki odżywcze. 100 g truskawek zawiera 91% RWS witaminy C, która jest ważna dla utrzymania zdrowia skóry, włosów i układu odpornościowego. Truskawki zawierają również antyoksydanty, które chronią przed chorobami serca i eliminują wolne rodniki z organizmu. Co więcej, truskawki zawierają foliany, które są ważne dla kobiet w ciąży, żeby ich dziecko rozwijało się prawidłowo.

5 powodów, dlaczego warto jeść truskawki:
1. Niskokaloryczne – jak już wspomnieliśmy, truskawki są niskokaloryczne, co oznacza, że ​​można je jeść bez obawy o tycie.
2. Bogate w antyoksydanty – antyoksydanty w truskawkach chronią nasze ciało przed chorobami i wolnymi rodnikami.
3. Wysoka zawartość witaminy C – witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
4. Wysoka zawartość folianów – foliany są ważne dla kobiet w ciąży, żeby dziecko rozwijało się prawidłowo.
5. Wysoka zawartość błonnika – błonnik jest ważny dla utrzymania zdrowia jelit i pomaga ułatwić trawienie.

Podsumowanie
Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate w składniki odżywcze. Mogą być one świetnym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób, które chcą zrzucić na wadze. Zawierają one tylko niewielką ilość kalorii i są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Tak więc, jeśli szukasz zdrowego i smacznego owocu, który pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej wagi, to truskawki są idealnym wyborem.