Truskawki to letnie owoce, które uwielbiają zarówno dorośli, jak i dzieci. Są one lekkie, orzeźwiające i słodkie. Co więcej, truskawki są bardzo zdrowe i bogate w składniki odżywcze, w tym witaminy, minerały i błonnik. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają truskawki i czy mogą one wpłynąć na utratę lub przybieranie na wadze. W tym artykule przyjrzymy się kaloryczności truskawek oraz ich wartości odżywczej.
Ile kalorii mają truskawki?
Truskawki są niskokalorycznym owocem, co oznacza, że ich spożycie nie przyczynia się do przybierania na wadze. 100 g truskawek zawiera tylko 32 kalorie. To niesamowicie niska wartość kaloryczna. Z tego powodu, truskawki są idealnym wyborem dla osób na diecie lub tych, którzy chcą utrzymać swoją wagę.
Wartość odżywcza truskawek
Chociaż truskawki są niskokalorycznym owocem, są niezwykle bogate w składniki odżywcze. 100 g truskawek zawiera 91% RWS witaminy C, która jest ważna dla utrzymania zdrowia skóry, włosów i układu odpornościowego. Truskawki zawierają również antyoksydanty, które chronią przed chorobami serca i eliminują wolne rodniki z organizmu. Co więcej, truskawki zawierają foliany, które są ważne dla kobiet w ciąży, żeby ich dziecko rozwijało się prawidłowo.
5 powodów, dlaczego warto jeść truskawki:
1. Niskokaloryczne – jak już wspomnieliśmy, truskawki są niskokaloryczne, co oznacza, że można je jeść bez obawy o tycie.
2. Bogate w antyoksydanty – antyoksydanty w truskawkach chronią nasze ciało przed chorobami i wolnymi rodnikami.
3. Wysoka zawartość witaminy C – witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
4. Wysoka zawartość folianów – foliany są ważne dla kobiet w ciąży, żeby dziecko rozwijało się prawidłowo.
5. Wysoka zawartość błonnika – błonnik jest ważny dla utrzymania zdrowia jelit i pomaga ułatwić trawienie.
Podsumowanie
Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate w składniki odżywcze. Mogą być one świetnym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób, które chcą zrzucić na wadze. Zawierają one tylko niewielką ilość kalorii i są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Tak więc, jeśli szukasz zdrowego i smacznego owocu, który pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej wagi, to truskawki są idealnym wyborem.