Grejpfruty a odchudzanie – czy warto jeść?
Grejpfruty od dawna kojarzone są z odchudzaniem. Czy faktycznie mogą pomóc w osiągnięciu upragnionej wagi? Oto, co warto wiedzieć o wpływie grejpfrutów na proces odchudzania.
1. Skład grejpfruta
Grejpfrut to owoc o niskiej kaloryczności, a jednocześnie bogaty w witaminy C, A i E oraz duże ilości błonnika. Ponadto wykazuje właściwości oczyszczające organizm, zwiększając przemianę materii oraz intensyfikując trawienie.
1. Wpływ grejpfruta na proces odchudzania
Co ciekawe, badania przeprowadzone w tej kwestii dają sprzeczne wyniki. Jedne wykazują, że spożywanie grejpfruta rzeczywiście przyspiesza proces spalania tłuszczu oraz obniża poziom insuliny we krwi, której nadmiar prowadzi do tycia. Inne zaś nie wykazują jednoznacznych korzyści wynikających ze spożywania grejpfruta w celu odchudzenia.
1. Jak jeść grejpfruty?
Grejpfruty można jeść zarówno na surowo, dodając do nich niewielką ilość miodu lub cukru, jak i w formie koktajlu z dodatkiem jogurtu czy mleka. Dla tych, którzy nie przepadają za intensywnym smakiem grejpfruta, warto wypróbować ich owoce z czerwonej miąższu, które są łagodniejsze w smaku.
1. Co zamiast grejpfruta?
Jeśli nie przepadasz za grejpfrutami lub nie widzisz w nich żadnego wpływu na swoją wagę, zamiast nich możesz jeść owoce cytrusowe w ogóle – pomarańcze, mandarynki, limonki czy cytryny. Są one również bogate w witaminę C i błonnik, mają zbliżone wpływ na trawienie i układ pokarmowy.
1. Ostrożność!
W przypadku spożywania grejpfrutów warto pamiętać, że nie są one zalecane osobom przyjmującym niektóre leki, w szczególności te na nadciśnienie czy cholesterol. Grejpfrut może wpłynąć na ich działanie, powodując niepożądane skutki uboczne, a nawet zatrucie. Zawsze warto więc skonsultować się z lekarzem przed ich regularnym spożywaniem.
Podsumowując, grejpfruty są niskokalorycznym owocem bogatym w błonnik i witaminy. Wpływ ich spożywania na proces odchudzania pozostaje jednak kwestią dyskusyjną. Dlatego też, jeśli nie przepadacie za ich ostrym smakiem, warto rozważyć zastąpienie ich innymi cytrusami. W przypadku leków, nie zaleca się spożywania grejpfrutów bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.